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Comment se faire déchirer avec des ensembles de triplets

Comment se faire déchirer avec des ensembles de triplets

AVIS DE NON-RESPONSABILITÉ: consultez toujours un médecin avant de tenter un nouveau programme d'exercice. Je ne suis pas entraîneur. Je ne suis pas responsable des blessures mortelles ou de l'inconfort causés à quiconque à la suite de l'utilisation de ce guide

Réchauffez-vous correctement. 10 minutes de cardio et d'étirements dynamiques.

Faites trois tours de chaque circuit sans interruption (un circuit comprend les trois exercices). Prenez une minute ou deux pour récupérer, puis passez au circuit suivant. Répétez comme guidé.

Le circuit 1 concerne les épaules, la poitrine, les triceps et les abdominaux: répétez les trois exercices dos à dos. Répétez le circuit 3 fois au total puis prenez 1h30 de repos.

Le circuit 2 touche les biceps, les abdominaux et le dos: Répétez les trois exercices dos à dos. Répétez le circuit 3 fois au total puis prenez 1h30 de repos.

Le circuit 3 frappe les triceps, les abdominaux, les biceps et les lats: répétez les trois exercices dos à dos. Répétez le circuit 3 fois au total puis prenez 1h30 de repos. Puis calmez-vous.

Continuez à bouger sur vos pieds pendant quelques minutes. Rafraîchissez-vous avec des étirements pour le haut du corps, les abdominaux, le dos et les cuisses.


Voir la vidéo: Les NOMBRES et les ENSEMBLES 3ème-Seconde-CRPE (Août 2021).